Skip to content
Kontroloogia treening
PROOVITUND >
  • Avaleht
  • / Mis on Kontroloogia /
  • Kellele sobib /
  • Nõuanded /
  • Videod&fotod /
  • Treenerid /
Keha kontroll. Täpsus. Tasakaal.

Muutused algavad liikumisest ja liikumine tervendab

AVASTA

Jõujaam

Kontroloogia tegeleb peamiselt keha “jõujaamaga”, mis koosneb kõhulihastest, alaseljast ja tuharatest. Treenitud saavad ka vaagnapõhjalihased, süva-kõhulihased ja lülisammast toetavad lihased. Selgroo ja jäsemete tunnetamine oma jõujaama kaudu õpetab teadlikult kontrollima oma keha.

Täpsus

Treeningu sujuvuse nimel peab iga liigutus olema täpne. Kontroloogia puhul on kvaliteet tähtsam kui kvantiteet. Väiksem hulk täpseid liigutusi annab parima tulemuse. Täpne liikumine võimaldab treenitaval tähelepanu pöörata ka oma kere pisematele lihastele.

Hingamine

Õige hingamine on tähtis kontroloogia tehnika osa, sest see arendab vastupidavust, tõstab energiat ning sunnib samal ajal keskenduma. Kuigi kõik kontroloogia harjutused pole hingamise harjutused, on treeningu ajal siiski tähtis teadlikult hingata. Hingamine aitab sooritada raskemaid harjutusi.

MIS ON “CONTROLOGY”

Kontroloogia on kogu keha hõlmav treeningusüsteem, mille arendas 20. sajandi alguses välja Joseph H. Pilates.

Kontroloogia meetod püüab arendada täiusliku kontrolli keha üle, kasutades selleks ka mitmesuguste treeningvahendite abi. Algselt mõtles Joseph oma harjutused välja treeningumatil sooritamiseks, kuid keha suunamiseks ja treenimiseks töötas välja ka mitmesuguseid mehaanilisi treeningseadmeid. Tuntuim ja arvatavasti ka olulisim neist on Reformer, kuid traditsioonilises pilateses on levinud ka Cadillac, Barrels, Electric chair ja teised. Igal aparaadil on oma harjutustekava ja ülesanne keha treenimisel.

Loe veel Vaata videot

KELLELE SOBIB

Jalgratas

Duas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia...

Golf

Kontroloogia on väga hea treening golfimängijatele. Nagu varem mainitud, siis kontroloogia ideoloogia ühildub hästi golfilöögi tehnikaga,...

Jooksmine

Duas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia...

Ratsutamine

Duas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia...

Tantsimine

Duas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia...

Tennis

Mis on ühist Roger Federeril, õdedel Williamsitel ja Maileen Nuudil? Või balletil, boksil ja golfil? Vastus...

GALERII

ESIMENE PROOVITUND TASUTA!

Kontroloogia on küll mõeldud igale inimesele, aga see treeningvorm ei pruugi sobida igaühele. Sellepärast on kõige kindlam ise järgi proovida ja veenduda, kas selline treeningviis Sinule sobib. Kui kontroloogia sulle hakkab meeldima, siis sinu järgnev elu kvaliteet tõuseb märgatavalt. Regulaarselt toimuvatel demo-päevadel on võimalik osa võtta näidistunnist ja ise proovida kontroloogia harjutusi.

REGISTREERU PROOVITUNDI >

KASULIKUD NÕUANDED

5 Oct

Kas ainult meestele?

Kogemused
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque congue dapibus convallis. Proin eu ex tellus
5 Oct

Kontroloogia vs. jooga

Meestele
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque congue dapibus convallis. Proin eu ex tellus.
5 Oct

Kuidas vältida vigastusi?

Meestele
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque congue dapibus convallis. Proin eu ex tellus.

INIMESTE KOGEMUSED

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam,quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit essecillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non […]

Kim Orlov

Tahaksin tegelikult hoopis alustada Sinust. Kas sul juhtub olema pingeline ja vastutusrikas töö? Kas sa viimasel ajal istud palju ja liigud vähe? Kas su alaselg kipub väsima ja aeg-ajalt valutama? Kas su õlgadesse ja turja kogunevad tuntavad pinged? Kas sa oled vahel märganud, et unustad sügavalt hingata? Kas millegagi seoses või teadmata põhjusel on sul üks […]

Ervin Lumberg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam,quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit essecillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non […]

Richard Veltri

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam,quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit essecillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non […]

Kristo Vardja

TREENERID

Kristina Orlova

OÜ Pilates Season
Asukoht: J.Vilmsi 45a, Tallinn
Telefon: 55 64 08 04
E-post: kristina@pilatesseason.com
www

Reet Martinson

Inpilates treeningstuudio
Asukoht: Rannamõisa tee 38d, Tallinn
Telefon: 51 00 461
E-post: info@inpilates.ee
www

Iris Frolov

OÜ Zahira
Asukoht: J.Vilmsi 45a, Tallinn
Telefon: 55 32 048
E-post: iris@zahira.ee
www

REGISTREERU PROOVITUNDI

Contact Image

    * Tärniga märgitud väljad on kohustuslikud

    Nõustun edastama oma e-maili ja telefoni kontakti võtmiseks (e-maili ei kasutata turunduslikel eesmärkidel ega avaldata kolmandatele osapooltele)

    CONTROLOGY

    Contrology.ee veebilehe eesmärk on kontroloogia treeningsüsteemi tutvustamine ja info jagamine uutele huvilistele, toetades nii Eesti meeste ja naiste kehalise vormi parandamist läbi targa liikumise.

    TULE PROOVI >

    KOOSTÖÖPARTNERID

    www.pilatespartners.ee
    www.veebimajutus.ee
    www.pilatesseason.com

    Koostöö ettepanekud:
    treeningcontrology.ee
    tel. 56 28 48 22

    Smart Contrology OÜ © 2021

    Proovi

    [contact-form-7 id="5" title="Contact form 1"]