Kontroloogia treening – keha kontroll ja tasakaal

Muutused algavad liikumisest ja liikumine tervendab

Jõujaam

Kontroloogia tegeleb peamiselt keha “jõujaamaga”, mis koosneb kõhulihastest, alaseljast ja tuharatest. Treenitud saavad ka vaagnapõhjalihased, süva-kõhulihased ja lülisammast toetavad lihased. Selgroo ja jäsemete tunnetamine oma jõujaama kaudu õpetab teadlikult kontrollima oma keha.

Täpsus

Treeningu sujuvuse nimel peab iga liigutus olema täpne. Kontroloogia puhul on kvaliteet tähtsam kui kvantiteet. Väiksem hulk täpseid liigutusi annab parima tulemuse. Täpne liikumine võimaldab treenitaval tähelepanu pöörata ka oma kere pisematele lihastele.

Hingamine

Õige hingamine on tähtis kontroloogia tehnika osa, sest see arendab vastupidavust, tõstab energiat ning sunnib samal ajal keskenduma. Kuigi kõik kontroloogia harjutused pole hingamise harjutused, on treeningu ajal siiski tähtis teadlikult hingata. Hingamine aitab sooritada raskemaid harjutusi.

Kontroloogia meetod püüab arendada täiusliku kontrolli keha üle, kasutades selleks ka mitmesuguste treeningvahendite abi. Algselt mõtles Joseph oma harjutused välja treeningumatil sooritamiseks, kuid keha suunamiseks ja treenimiseks töötas välja ka mitmesuguseid mehaanilisi treeningseadmeid. Tuntuim ja arvatavasti ka olulisim neist on Reformer, kuid traditsioonilises pilateses on levinud ka Cadillac, Barrels, Electric chair ja teised. Igal aparaadil on oma harjutustekava ja ülesanne keha treenimisel.

Loe veel Vaata videot

Jalgratas

Duas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia...

Golf

Kontroloogia on väga hea treening golfimängijatele. Nagu varem mainitud, siis kontroloogia ideoloogia ühildub hästi golfilöögi tehnikaga,...

Jooksmine

Duas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia...

Ratsutamine

Duas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia...

Tantsimine

Duas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia...

Tennis

Mis on ühist Roger Federeril, õdedel Williamsitel ja Maileen Nuudil? Või balletil, boksil ja golfil? Vastus...

5 Oct

Kas ainult meestele?

Kogemused

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque congue dapibus convallis. Proin eu ex tellus

5 Oct

Kontroloogia vs. jooga

Meestele

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque congue dapibus convallis. Proin eu ex tellus.

5 Oct

Kuidas vältida vigastusi?

Meestele

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque congue dapibus convallis. Proin eu ex tellus.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam,quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit essecillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non […]

Kim Orlov

Tahaksin tegelikult hoopis alustada Sinust. Kas sul juhtub olema pingeline ja vastutusrikas töö? Kas sa viimasel ajal istud palju ja liigud vähe? Kas su alaselg kipub väsima ja aeg-ajalt valutama? Kas su õlgadesse ja turja kogunevad tuntavad pinged? Kas sa oled vahel märganud, et unustad sügavalt hingata? Kas millegagi seoses või teadmata põhjusel on sul üks […]

Jalgratas

Golf

Jooksmine

Ratsutamine

Tantsimine

Tennis

Kas ainult meestele?

Kontroloogia vs. jooga

Kuidas vältida vigastusi?

Kim Orlov

Ervin Lumberg

Richard Veltri

Kristo Vardja

Kristina Orlova

Reet Martinson

Iris Frolov

Contact Image